Näin vähennät altistumista ja lievität oireita

• Siirry puhtaampaan ilmaan, esimerkiksi sisätiloihin. Sulje ovet ja ikkunat. Jos lämpötila sisällä nousee yli 25 asteen, on tuulettaminen kuitenkin suositeltavaa.

• Hoida ja lääkitse oireitasi. Pidä mukanasi lääkkeet hengitysoireiden varalta.

• Vältä ulkoilua ja voimakasta rasitusta ulkoilmassa.

• Pakkasella voit lämmittää hengitysilmaasi kaulaliinalla tai hengitysilmanlämmittimellä. Näin saasteiden ja kylmän ilman yhteisvaikutus lievenee.

• Asuntoon kulkeutuvia hiukkasia voi vähentää tehokkailla tuloilman suodattimilla. Sama pätee autoosi. Huolla tai vaihda suodattimet säännöllisesti.

• Seuraa ilmanlaatutilannetta ja suunnittele liikkumisesi sen mukaan.

Pääkaupunkiseudun terveysneuvonta vastaa sairaanhoitoa ja terveyspalveluja koskeviin kysymyksiin ympäri vuorokauden, p. (09) 10023.